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Beispiele |
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Short spine Durch Aktivierung der Bauchmuskulatur und gleichzeitige Führung des Beckens nach oben wird der Körper in den Schulterstand gebracht. Dadurch, dass sich die Füsse in den Seilen befinden, wird der Schulterstand erleichtert. Die Knie werden gebeugt, das Becken soll nun, durch Abrollen des Rückens Wirbel für Wirbel, zurück auf den Wagen gebracht werden. Diese Übung fördert die Flexibilität der Wirbelsäule und ist für Anfänger mit Vorkenntnissen geeignet. |